خطوة
نهنئك على وصولك هنا فهو دليل بحثك عن النجاح تهانينا لقد وصلت إلى الشاطئ وانتهت رحلة البحث الطويلة وستبدأ رحلة النجاح الجميلة الممتعة, فهذا الموقع هو موقعك ودليلك لاكتشاف الكنز الذي بداخلك وهو بوصلة النجاح الداخلي و الخارجي. سوف تحقق ما تحلم به بإذن الله تعالى وتطور وتحسن ما تمتلك وتتخلص من كل ما يعيقك وكل مالا تحب , فإن كنت حلمت يوما بحياة أفضل فسوف تجد الطريق لها هنا إن شاء الله . كيف تحقق الحياة التي ترغبها وتستحقها؟ وكيف تتقن فن الحياة الشخصية والعملية؟ وكيف تسخر سلطان العقل الذي سوف يمكنك من القيام بأي شيء والحصول على أي شيء أو تحقيق أو ابتكار أي شيء تريده بالنسبة لحياتك؟. هل تعلم أنك تغيرت بدخولك هذا الموقع وقراءة هذه السطور ؟؟!! أنت تعلم أنك لا تستطيع أن تسبح في نفس النهر مرتين ! ماء النهر في تغير مستمر , وعلى ذلك لقد تغيرت - إن شاء الله إلى الأفضل - بدخولك هذا الموقع وقراءتك هذه السطور, الحد الأدنى لقد اكتسبت معلومة وعرفت موقع يسعى لتحقيق النجاح لأعضائه . النهر يعرف الجهة التي يريد , هل تعرف أنت الجهة التي تريد ؟ وهل هي حقا ما تريد ؟ هل تعرف كيف تصل إليها ؟ حسنا هل تعرف كيف ستزيل العقبات التي في طريقك؟ مهما تكن إجاباتك ( حتى التي قلتها داخل نفسك ) لنتساعد ونأخذ بأيدي بعض مصداقا لقول سيد الخلق حبيبنا رسول الله عن نعمان بن بشير يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم Sad مثل المؤمنين فى توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد اذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى ). هذا موقعكم لكم ومنكم تذكرونا بصالح دعائكم




خطوة
نهنئك على وصولك هنا فهو دليل بحثك عن النجاح تهانينا لقد وصلت إلى الشاطئ وانتهت رحلة البحث الطويلة وستبدأ رحلة النجاح الجميلة الممتعة, فهذا الموقع هو موقعك ودليلك لاكتشاف الكنز الذي بداخلك وهو بوصلة النجاح الداخلي و الخارجي. سوف تحقق ما تحلم به بإذن الله تعالى وتطور وتحسن ما تمتلك وتتخلص من كل ما يعيقك وكل مالا تحب , فإن كنت حلمت يوما بحياة أفضل فسوف تجد الطريق لها هنا إن شاء الله . كيف تحقق الحياة التي ترغبها وتستحقها؟ وكيف تتقن فن الحياة الشخصية والعملية؟ وكيف تسخر سلطان العقل الذي سوف يمكنك من القيام بأي شيء والحصول على أي شيء أو تحقيق أو ابتكار أي شيء تريده بالنسبة لحياتك؟. هل تعلم أنك تغيرت بدخولك هذا الموقع وقراءة هذه السطور ؟؟!! أنت تعلم أنك لا تستطيع أن تسبح في نفس النهر مرتين ! ماء النهر في تغير مستمر , وعلى ذلك لقد تغيرت - إن شاء الله إلى الأفضل - بدخولك هذا الموقع وقراءتك هذه السطور, الحد الأدنى لقد اكتسبت معلومة وعرفت موقع يسعى لتحقيق النجاح لأعضائه . النهر يعرف الجهة التي يريد , هل تعرف أنت الجهة التي تريد ؟ وهل هي حقا ما تريد ؟ هل تعرف كيف تصل إليها ؟ حسنا هل تعرف كيف ستزيل العقبات التي في طريقك؟ مهما تكن إجاباتك ( حتى التي قلتها داخل نفسك ) لنتساعد ونأخذ بأيدي بعض مصداقا لقول سيد الخلق حبيبنا رسول الله عن نعمان بن بشير يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم Sad مثل المؤمنين فى توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد اذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى ). هذا موقعكم لكم ومنكم تذكرونا بصالح دعائكم




خطوة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


( نحن الان حيث احضرتنا افكارنا... وسنكون غدا حيث تأخذنا افكارنا )
 
الرئيسيةصرخة أنثى أحدث الصورالتسجيلدخول

 

  أربع خطوات لخسارة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 157
نقاط : 462
السمة : 6
تاريخ التسجيل : 02/09/2012
الموقع : http://kenanaonline.com/Hashimalfadly

 أربع خطوات لخسارة الوزن  Empty
07102012
مُساهمة أربع خطوات لخسارة الوزن

لتخلص من الوزن الزائد يتطلب تغير أسلوب ونمط الغذاء وطريقة ممارسة النشاط اليومى وما يقارب من نسبة 90% من برامج الريجيم المختلفة تكون نتيجتها الفشل فى أنقاص الوزن بسبب أحساس الجسم بالجوع وشعور الشخص بملل الريجيم مما يمنعة من أستمرار عمل الريجيم ، بالأضافة الى أتباع برامج الرجيم القاسية تجعل الجسم يعود الى وضعة السابق من زيادة الوزن بسرعة وتكون النتيجة هى فشل محاولة أنقاص الوزن.

وللتغلب على تلك المشكلة بأربع خطوات تجعلك لا تشعرى بملل الريجيم ولا تشعرى بجوع الريجيم القاسى بل تكونى سعيدة بتناول كل ما تشتهية من الأطعمة المحببة أليك وهى .


أربع خطوات لخسارة الوزن



1-تناول الطعام عند الجوع.

الجوع أحساس طبيعى يشعر بة المء رغبة فى الطعام فعند أحساسك بالجوع تناولى وجبة من الطعام ولا تنتظرى الجوع الشديد فهو يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام ، ويجب أن تفرقى بين الشعور بالجوع الحقيقى والوهمى بتناول كوب من الماء فاذا استمر احساسك بالجوع يكون شعور حقيقى بالجوع ،تعريض جسمك للجوع المستمر يجعل الجسم يخزن أكبر قدر من الدهون من تناول الطعام بسبب تعويد جسمك على الجوع المستمر وهو ما يفسد محاربة الوزن الزائد وبرامج الريجيم المختلفة.

2- لا يوجد طعام ممنوع.

حرمان الجسم من طعام معين يجعلة يشتهى ذالك النوع من الطعام حتى وان لم يكن يشتهية من قبل ، فكلة ما تحبين ولكن بمقدار صحى وأستمتعى بتناول كل لقمة من طعامك لتخلصك من الأحساس السلبى بالحرمان من انواع معينة من الطعام ، فلا تستخفى بقدرة جسمك على التكيف الداخلى.

3- وقت التوقف عن الأكل.

متى تتوقفين عن الأكل ليس بمجرد الشعور بالشبع ولا حتى تخلصى من تناول طبقك من الطعام كاملا ، فيجب ان تركى بنفسك ان كمية ما تناولتية من الطعام كافى ولا تنتظرى الشعور بالأمتلاء والشبع واتركى باقى الطعام لوجبة أخرى مهم فشعور الجسم بوجود باقى من الطعام يجعلة يشعر بوجود وفرة ويدفعة لعدم تخزين الطعام فى الجسم فى صورة دهون ويسهل عليك عملية حرق الدهون المتراكمة.

4- الأكل ببطء

تعتبر أهم نصيحة وهى الأستمتاع بتناول كل لقمة ببطء والمضغ الجيد فهو يفيد فى أسراع عملية الشبع بارسال المخ أشارات للمعدة بالاحساس بالشبع كما يفيد فى عملية هضم الطعام ومنع تراكم الغازات ومشاكل الأنتفاخ التى تؤدى لبروز البطن وتكون الكرش.

مقالات ذات صلة :

تخلصى من أسباب زيادة الوزن
علامات تدل على خطأ أختيار نوع الرجيم المناسب لك
تخسيس وتثبيت الوزن بالغذاء المثالى
أكثر اخطاء الرجيم شوعيا ويجب الأنتباة لها
الشاى الأخضر ينقص الوزن قبل الأكل ويزيد الوزن بعد الأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://farahalfadly.forumarabia.com
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

أربع خطوات لخسارة الوزن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أربع خطوات لخسارة الوزن

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» خسيس وتثبيت الوزن بالغذاء المثالى
» خسيس وتثبيت الوزن بالغذاء المثالى
» اليوكا لتخفيف الوزن
» اليوكا لتخفيف الوزن
» لبقدونس يقضي على الوزن الزائد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خطوة :: تنمية بشرية-
انتقل الى: