كوني متألقة في حملك

‎‎‎

مرحبا"،
ان تغذية المرأة الحامل هي نفسها ان كانت حامل بطفل واحد او بتوأم فلا تأكلي لثلاثة أشخاص بل لك فقط . ان الاطفال تأخذ غذائها من تغذيتك لنفسك لذا أنصحك بالتالي:
- أكثري من الخضار وكوني متواضعة بالفاكهة.
- تناولي الحبوب واللحوم بشكل طبيعي بالاضافة للنشويات.
- انتبهي للعصائر فهي تحتوي على الكثير من السكر ،اشربي الحليب واللبن يوميا".
- امشي مدة نصف ساعة يوميا"، بعد اذن الطبيب.
- لا يجدر بك أن تزيدي أكثر من 16-18 كغ خلال ال 9 أشهر.
- تأكدي من الحصول على الفينامينات الأساسية لنمو أطفالك، مثل الفولايت الموجود في الخضار الداكنة اللون واسألي الطبيب عن فيتامينات اضافية ضرورية.