تجنبي زيادة الوزن اثناء حملك

يقول الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة ان زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل تختلف على حسب وزن الحامل كونها تعانى من السمنة او لا ،وبشكل عام يقدر الاطباء ان زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل تكون ما بين 8-12 كيلو جرام خلال فترة الحمل كاملة وحتى الولادة وهى تختلف على حسب مرحلة الحمل فعى سبيل المثال تكون زيادة الوزن خلال المرحلة الاولى للحمل وهى الثلاث اشهر الاولى ما بين كيلو الى ثلاثة كيلوجرامات وتزيد فى المرحلة الاخيرة من الحمل معظم السيدات وذالك لزيادة وزن الجنين داخل الرحم .



ويقدم الدكتور خالد يوسف بعض النصائح للحامل لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل بنسبة فوق الطبيعية وهى :



التركيز على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة يوميا
الاقلال من تناول الكربوهيدرات والنشويات
تنوع مثادر البروتين فى غذاء الحامل ما بين الاسماك واللحوم والدجاج مع عمل يوم للبقوليات مثل العدس والفول
الاقلال من الملح فى الطعام حتى لايزيد من احتباس الماء فى الجسم ويعرض الحامل لكثير من مشاكل الحمل خاصة خلال الشهور الاخيرة
تناول العصائر الطازجة والغير محلاة والبعد عن شرب العصائر المعلبة والمحلاة .
مقالات ذات صلة :

التغذية السليمة أثناء مراحل الحمل
ما هى إحتيطات الحمل الواجب إتباعها ؟
نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الحمل؟
ريجيم الحامل لفترة حمل صحية وسليمة؟
أسلوب حياة الحامل يؤثر في الجنين


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]