نصائح للمرأة الحامل

نصائح للمرأة الحامل شرب الماء بكثرة (نحو 10 أكواب)، والابتعاد عن المواد المحتوية على الكافيين والمنـبهات. ش الإقلاع عن التدخين. ممارسة الرياضة المنزلية. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والبيض والأسماك، وحامض الفوليك مثل البرتقال والبطيخ الأصفر والخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والحديد مثل البقول والمكسرات والفاصولياء. مراجعة طبيب النساء باستمرار للتأكد من صحة وسلامة الجنين. م الامتناع عن تناول أدوية من دون استشارة الطبيب المختص. الابتعاد عن صبغات الشعر والمواد الكيماوية. التمتع بالراحة النفسية والجسدية في النهار، والنوم ثماني ساعات متواصلة ليلاً، على الأقل. عدم تناول الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون والسكريات، والتوابل الحارة والمخللات. تقسيم الوجبات اليومية الثلاث إلى ست، على فترات متقاربة. تجنب الجلوس مدة طويلة، لاسيما خلال السفر، والحركة كل ساعتين. ت قراءة كتب لزيادة المعرفة بما يتعلق بالحمل والاهتمام بالطفل.