الحمل //// الصح والخطأ في الحمل5

الحرقة والغازات من المشكلات الشائعة أيضاً خلال الحمل تشكو الحوامل أحياناً من الغازات والحرقة لدى تناول بعض الأطعمة كالقنبيط والبروكولي والسبانخ والمقليات. إذا كنت من هذه المجموعة اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً خالياً من هذه الأطعمة. وتذكري أن بعض المشروبات قد تسبب أيضاً الغازات أو الحرقة لبعض النساء وإن كانت تهدئ الجهاز الهضمي لدى أخريات. الغثيان المتكرر إذا كنت تشعرين بالغثيان باستمرار، تناولي كميات صغيرة من أطعمة جافة كالتوست وال Crackers من حين إلى آخر خلال اليوم. أما إذا فشلت محاولاتك كلّها في مكافحة هذه المشكلة، تناولي الحبوب الغذائية مع الحليب أو قطعة من الفاكهة. ولمحاربة الغثيان، يمكنك أن تلجأي أيضاً إلى الحلول الآتية: - تناولي الفيتامينات قبل النوم وبعد تناول وجبة صغيرة. لا تتناوليها أبداً دون أن تاكلي. - تناولي وجبة صغيرة عندما تنهضين من السرير في الصباح الباكر لدخول الحمام. - اختاري إحدى السكاكر الصلبة لدى الشعور بالغثيان. كيف اعرف ما إذ كان غذائي مناسب خلال الحمل؟ أهم ما يجب أن تعرفيه أن: - تنوّعي في الأطعمة التي تتناولينها وان تختاري من المجموعات الغذائية المختلفة في غذائك ضمن أحجام الحصص الموصى بها. - إذا كنت تأكلين أقل أحياناً بسبب الشعور بالغثيان أو بقلة الشهية، لا تقلقي إذ أن هذا لن يسبب أذى لجنينك على الأرجح لأنه يتغذى من المخزون الذي لديك. - لا تركّزي على عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تحصلي عليها خلال الحمل، بل على التنويع في الغذاء وفي تناول أطعمة مغذية للحفاظ على صحتك وعلى صحة جنينك. الكافيين الامتناع عنها أو الحد من تناولها؟ امتنعي تماماً عن تناول الكافيين أو يمكن أن تحدي من تناولها. فقد أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 150 ميلليغراماً من الكافيين في اليوم أو ما يوازي كوباً ونصف الكوب من القهوة الأميركية، يعرّض حملك لأخطار كبيرة، فيما يعتبر تناول أقل من هذه الكمية آمناً نوعاً ما. ما الأخطار التي يتعرّض لها الجنين بسبب الكافيين؟ بحسب الدراسات، ثمة رابط ما بين الإفراط في تناول الكافيين وازدياد خطر الإجهاض. ما الحل إذاً؟ إذا كنت تجدين صعوبة في الامتناع عن تناول فنجان القهوة الصباحي، إليك بعض الحلول التي يمكن البدء بها: - قللي كمية الكافيين التي تتناولينها إلى كوب أو اثنين في اليوم - خففي الكمية التي تتناولينها تدريجاً بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية - امتنعي نهائياً عن تناول القهوة العادية ومن الضروري أن تتذكري دائماً أن مادة الكافيين ليست موجودة فقط في القهوة بل تحصلين عليها أيضاً بتناول الشاي الأخضر والعادي والمشروبات الغازية الغنية بها وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. - حاولي استبدال تلك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين بتلك الخالية منها. ماذا عن الشوكولا؟ من الطبيعي أن تتساءلي هل يمكنك أن تتناولي الشوكول الذي يحتوي أيضاً على الكافيين. يمكن أن تطمئني لأنه يمكن تناوله باعتدال، خصوصاً أن كوباً من القهوة يحتوي على 95 ميلليغراماً من الكافيين فيما يحتوي لوح الشوكولا على خمسة ميلليغرامات أو 30 منها. لذلك، يمكنك تناوله باعتدال. الأدوية هل يجب تجنبها؟ لا بد من تجنب بعض الأدوية فيما يمكن تناول بعضه الآخر دون مشكلة. توجد نسبة مهمة من الأدوية التي لا بد من الامتناع عن تناولها خلال الحمل. لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها حتى إذا بدت غير خطيرة. ما الأذى الذي يمكن أن يتعرّض له الجنين في حال تناولها؟ يمكن أن يسبب أي دواء تتناولينه خلال الحمل الأذى للجنين مما يدعو إلى ضرورة استشارة الطبيب أولاً. أما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواء الذي تتناولينه. ما الحل لتجنب أضرارها؟ لتجنب كل أذى يمكن أن يصيب طفلك جراء تناول دواء معين، ما عليك إلا الاتصال بالطبيب أولاً لاستشارته في شأن: - كل الأدوية التي تتناولينها وما يعتبر تناوله آمناً خلال الحمل. - مخاوفك في ما يتعلّق بالعلاجات الطبيعية والمكملات والفيتامينات. - اعلمي جميع الأطباء الذين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدى وصف أي دواء لك. - إذا كنت تتناولين دواءً معيناً قبل الحمل، استشيري الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ التي يمكن أن تنتج عن الاستمرار في تناوله. - إذا ظهرت أعراض مرض لديك خلال الحمل كآلام الرأس أو الظهر أو أعراض الانفلونزا استشيري الطبيب حول الأدوية التي يمكن تناولها والحلول البديلة عنها لتشعري بتحسّن. شاشة الكمبيوتر يعتقد البعض أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قد يكون مؤذياً خلال الحمل. في الواقع لم تثبت أي دراسة ذلك، ويعتبر استعمال الكمبيوتر آمناً بالنسبة إليك. ولا تصدقي ما يقال عن أنه قد يسبب الولادة المبكرة أو ولادة الطفل بوزن أقل. السفر هل من الأفضل تجنبه؟ لست مضطرة إلى الامتناع عن السفر إلا إذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربة من عيادته أو من المستشفى بسبب حالة معينة تعانينها . يمكنك السفر حتى فترة ما قبل شهر من الولادة. ومن الأفضل عدم السفر خلال الشهر الأخير لأن موعد الولادة قد يحين في أي لحظة. لكن في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل للحامل عدم السفر، وهي: - ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل - حالة سكري في الدم لم تتم السيطرة عليه - مشكلات معينة في الرحم - وجود احتمال ولادة مبكرة كيف يمكن أن يتأذى الجنين عندما أسافر أثناء الحمل؟ إذا كنت لا تعانين مشكلة خلال الحمل، لا تعتبرين عرضة لأخطار عندما تسافرين. أما إذا كان حملك صعباً، خصوصاً إذا كنت تعانين مشكلات في القلب والشرايين خلال الحمل، فيمكن أن تتعرضي للخطر في السفر. لذلك، من الأفضل أن تستشيري طبيبك بشأن السفر في هذه الحالة. ما الحل في هذه الحالة؟ تحدثي مع طبيبك حول سفرك في الأسابيع الأخيرة من الحمل. إذا لم تكن هناك مشكلة، اسألي شركة الطيران عن الإجراءات التي تتخذها في ما يتعلق بالسفر خلال الحمل.علماً أن معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتى الأسبوع ما قبل الأخير من الحمل. ولكي تكون رحلتك مريحة أكثر وآمنة، اتخذي الإجراءات الآتية: - حرّكي ساقيك بانتظام وانهضي من كرسيك من حين إلى آخر، خصوصاً في الرحلات الطويلة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطة - ارتدي جوارب خاصة لتحمي نفسك من الجلطة - ضعي حزام الأمان طوال الوقت فيما تجلسين تلوين الشعر (صبغة الشعر) هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل؟ ليس ضرورياً الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل لأن الجلد يمتص كمية قليلة جداً من الصباغ وبالتالي يعتبر آمناً، إضافةً إلى أنه يشكل دعماً معنوياً بالنسبة إلى الحامل فيما تفقد الثقة بجمالها بسبب التغييرات الكثيرة التي تحصل في جسمها وشكلها بشكل عام. ما الأخطار التي يتعرّض لها الجنين في حال تلوين الشعر؟ لا توجد أي أخطار بحسب الدراسات التي أجريت حول الموضوع. هل توجد حلول أخرى إذا كنت أخشى تلوين شعري خلال الحمل؟ إذا كنت تخشين تلوين شعرك وتشعرين بالقلق حيال الموضوع، يمكنك أن تستشيري طبيبك حول التلوين الطبيعي بواسطة الصباغ الخالي من الكيميائيات والذي يساعدك في الحفاظ على جمالك دون أن تشعري بالقلق. يمكنك أيضاً أن تلجأي إلى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر، إذ تستعمل بهذه التقنية نسبة أقل بكثير من الكيميائيات. الرياضة القاسية هل يجب تجنبها؟ نعم، ففيما تعتبر الرياضة الخفيفة مفيدة للحامل في نواحٍ مختلفة سواء لجهة تحضير جسمها للولادة أو في جعلها تشعر بحال أفضل أو في جعلها أكثر رشاقة مما يساهم في زيادة ثقتها بنفسها. تعتبر الرياضة القاسية خطيرة على الحامل ومن الأفضل تجنب بعض النشاطات والتمارين ومنها: - تمارين رفع الأثقال - تمارين المعدة - الرياضة القتالية - التزلج على الماء - ركوب الخيل وكل الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة والارتجاجات - القفز - التزلج في المنحدرات ما الأخطار التي يتعرّض إليها الجنين؟ يمكن أن تسبب الرياضة القوية ضغطاً زائداً على الرحم وقد تسبب مشكلات مختلفة منها الولادة المبكرة والنزف. ما الذي يمكن فعله حيال هذا الموضوع؟ توجد طرق عديدة تسمح للحامل بأن تحافظ على رشاقتها وليونتها كالمشي والسباحة والتمارين الرياضية في الماء Water Aerobics واليوغا، لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة أي تمارين. مساحيق قتل الحشرات هل يجب تجنبها؟ من الضروري تجنبها لأنها تعتبر سموماً بالنسبة إلى الحوامل. ما الأخطار التي قد تنتج عنها؟ قد يؤدي التعرّض بكثرة إلى هذه المساحيق إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو إلى تشوهات خلقية. ما الحل؟ - احرصي على أن يستعمل هذه المساحيق شخص آخر. لدى استعمالها خارج المنزل، احرصي على إغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح إلى المنزل. - انقلي أواني المطبخ إلى مكان آخر لدى استعمال تلك المساحيق فيه. - لا تبقي في الموقع الذي تستعمل فيه تلك المساحيق أثناء استعمالها. - اطلبي من شخص آخر تنظيف الموقع الذي استعملت فيه المساحيق. - ضعي قفازات في المواضع التي استعملت فيها. المايكروويف هل ينصح بتجنبه؟ كلا، خصوصاً أن استعماله أساسي بالنسبة إلى كل امرأة نظراً لسهولة استعماله. هل من أخطار؟ لا تصدر إشعاعات من المايكروويف، وحتى في حال صدور إشعاعات فبكمية قليلة لا يمكن التقاطها حتى. كيف أتصرف؟ إذا كنت لا تثقين بأنه لن يؤذيك، ابتعدي قليلاً عن المايكروويف لدى استعماله وتأكدي ما إذا كان يعمل جيداً وأنه ليس فيه مشكلة. الحرارة المرتفعة (صونا، ساونا وحمامات بخار) هل يجب تجنبها؟ نعم، من الضروري تجنبها والحد من نشاطات من هذ النوع كالاستحمام في حرارة مرتفعة جداً والساونا وارتفاع حرارة الجسم إثر البقاء في الحر فترات طويلة أو لدى الإفراط في ممارسة الرياضة. ما الأخطار التي يتعرض لها الجنين؟ إذا ارتفعت حرارتك أكثر من 38،9 لأكثر من عشر دقائق، قد يسبب ذلك مشكلات للجنين. ففي الأشهر الثلاثة الأولى يؤدي ذلك إلى تشوهات في الجهاز العصبي أما لاحقاً فتسبب جفاف الماء في الجسم. ما الحل؟ بدلاً من حمامات البخار، الجأي إلى حوض السباحة البارد أو إلى حمام فاتر. أما إذا كنت تعانين ارتفاعاً في درجة الحرارة، فمن الأفضل أن تستشيري طبيبك حول طرق خفضها. استمعي إلى ما يقوله لك جسمك ولا تفرطي في ممارسة الرياضة بل توقفي ما أن تشعري بالحر. وتجنبي ممارسة الرياضة في الخارج في أيام الحر الشديد. اللقاحات هل يجب تجنبها؟ يمكن اللجوء إلى اللقاحات التي تعتبر آمنة، إلا أن بعضه قد يكون مؤذياً. ومن الأفضل الانتظار حتى ما بعد الحمل. قد يوافق طبيبك على أن تجري لقاحاً في حال: - وجود احتمال كبير بإصابتك بمرض معين أو التهاب مما يجعل فوائد اللقاح أكثر من الأضرار التي قد تنتج عنه. - احتمال الإصابة بالتهاب قد يعرّضك والجنين للخطر. - لا يسبب اللقاح أي أذى. رغم هذا من الأفضل إجراء اللقاح عند الضرورة فقط أي في الحالات الآتية: - الانفلونزا شرط أن يجرى اللقاح بواسطة الفيروس غير الفاعل - الكباد ب - السحايا - الكزاز - الكلَب ما أخطارها على الجنين؟ لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحية للحوامل نظراً إلى احتمال التعرّض لالتهاب ونقله إلى الجنين. ما الحل؟ استشيري الطبيب قبل إجراء أي لقاح واعلميه ما إذا كنت قد أصبحت حاملاً خلال أربعة أسابيع من إجراء اللقاح. الأشعة هل يجب تجنبها؟ أحياناً لا بد من تجنبها، فإذا رأى طبيبك أنه لا بد من إجراء صورة شعاعية حفاظاً على سلامتك وسلامة طفلك، يصعب أن تؤذيك الأشعة إذا كانت خفيفة. أما إذا كان ممكناً أن تنتظري، فالانتظار أفضل. ما الحل؟ أولاً احرصي على إخبار الطبيب الذي يجري لك الأشعة إكس أنك حامل ولا تنسي أن تطلبي غطاءً خاص للحماية على الرحم. وقد يكون ممكناً أحياناً أن يجري لك الطبيب صورة MRI الماء عادي أو معدني هل من الضروري شرب الماء المعدني فقط؟ ليس ضرورياً شرط أن تخبري طبيبك عن المكان الذي تسكنين فيه وعن مصدر المياه التي تشربينها. ولكي تكوني مطمئنة أكثر، ضع الفلتر للماء لتتأكدي من نظافتها وأنها خالية من الجراثيم. الكيميائيات في المنزل من مساحيق غسل وتنظيف هل يمنع استعمالها خلال الحمل؟ يمنع استعمال بعضها لكن يمكن استعمال بعضه الآخر. إذ قد يسبب بعضها الغثيان للحامل بسبب الرائحة المنبعثة منها رغم كونها غير سامة. لكن قد تكون بعض أنواع هذه المساحيق سامة في الوقت نفسه كمساحيق تنظيف السجاد ومزيل الطلاء والطلاء… ما الأخطار التي يتعرض له الجنين؟ يختلف الأمر بحسب نوع المسحوق المستعمل. قد تكون هذه المساحيق غير مؤذية أبداً، فيما يمكن أن يكون بعضها مؤذياً جداً لدى استعماله بكميات كبيرة. ما الحل إذاً؟ إليك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذه لتجنب أي خطر - تحدثي مع طبيبك حول مخاوفك في هذ الموضوع لتعرفي المساحيق التي يمكن استعماله في المنزل وفي العمل وتلك التي يمنع استعمالها. - انظري إلى لائحة المكونات قبل استعمال أي مسحوق فإذا كان استعماله خطيراً خلال الحمل تجدين على اللائحة توضيحاً أنه سام Toxic - ويجب أن تتأكدي أيضاً ما إذا كان استعماله من قبل شخص آخر فيما تكونين موجودة يعتبر خطيراً. - افتحي النوافذ والأبواب عندما تنظفين المنزل واستعملي قفازات خاصة وقناع عندما تستعملين تلك المساحيق. - اختاري المساحيق الطبيعية للتنظيف كالخل وبيكربونات الصودا. التدخين هل الضروري الامتناع عنه؟ إذا استمررت في التدخين خلال حملك فهذا يعني أن طفلك يدخّن في الوقت نفسه لأنك تنقلين المواد الضارة إليه. لذلك، من الضروري أن تمتنعي عن التدخين، لا بل يجب أن تبتعدي عن المدخنين أيضاً سواء ضمن العائلة أو الأصدقاء أو في المطاعم. ما الأذى الذي يمكن أن يصيب الجنين في هذه الحالة؟ إذا استمرت الحامل في التدخين تعرّض نفسها والجنين إلى: - الولادة المبكرة - ولادة الجنين بوزن أقل - موت الطفل المفاجئ - الربو وغيره من أمراض الجهاز التنفسي - البطء في نمو الجنين ما الحل؟ إذا كنت من المدخنات يمكن أن تتخذي من حملك وسيلة تساعدك على وقف هذه العادة. يمكنك استشارة طبيبك حول الوسائل الفضلى لتحقيق هذه الغاية. أما إذ كنت تمضين وقتاً مع مدخنين، فيمكنك أن تطلب منهم بلطف الابتعاد. وعندما تخرجين لتناول الطعام، ما عليك إلا الجلوس في المكان المخصص لغير المدخنين. شائعات وأقاويل قد تختلف الشائعات التي نسمعها عن الحمل من بلد إلى آخر ومن منطقة إلى أخرى، لكنها كلّها تتشابه في كون مصدرها غير موثوق به وفي أن نتيجتها يمكن أن تكون وخيمة سواء بالنسبة إلى الأم أو إلى الجنين. وعندما يكون حملك الأول، من الطبيعي أن تتأثري أكثر بتلك الأقاويل التي تسمعينها من صديقة أو من والدتك أو من أحد الأقارب. في كل الحالات، ما يجب ألا تنسيه أبداً أن تتأكدي من مدى صحة هذه المعلومات من طبيبك قبل التقيّد بها الشائعة الأولى : يمكن معرفة ما إذا كان الجنين ولداً أو بنت من شكل الرحم كثر يعتقدون أنه عندما يكون الرحم منخفض يكون الجنين ولد وعندما يكون مرتفع فلا شك أن المولود سيكون فتاة، هذا من الأخطاء الشائعة التي لا أساس لها من الصحة. إذ أن شكل الرحم يرتبط بحجم عضلاتك وبوضعية الجنين في الرحم. قد يعتقد الآخرون انك تحملين صبياً عندما ينخفض رحمك أما الواقع ففي أن هذا يشير انك أقرب إلى الولادة كون الجنين أصبح في وضعية منخفضة أكثر باتجاه الحوض. لذلك، الطريقة الفضلى لمعرفة جنس الجنين هي في اللجوء إلى الطبيب لإجراء صورة صوتية. الشائعة الثانية : شكل وجهك ومدى امتلائه خلال الحمل يشيران إلى جنس الجنين يزيد وزن كل حامل بطريقة مختلفة عن الأخرى كما تختلف التغييرات الجلدية بين حامل وأخرى. فإذا أخبرك أحدهم أن وجهك يبدو دائري وزهري اللون وهذا يعني أنك تحملين فتاة، قد يكون محقاً لكن يمكن أن يكون على خطأ أيضاً. الشائعة الثالثة : الشعور بالحرقة خلال الحمل يشير إلى أن شعر طفلك سيكون كثيفاً تعتبر الحرقة من المشكلات الشائعة التي تواجه الحامل، وبالتالي لا تعتبر مؤشراً لما إذ كان شعر الطفل سيكون كثيفاً أو لا. الشائعة الرابعة : نبض الجنين يشير إلى جنسه يتراوح معدل نبض الجنين بين 110 و 160 في الدقيقة الواحدة، لكن يعتقد البعض انه إذ كان النبض سريع فهذا يعني أن الجنين فتاة وإلا فهو ولد. لكن في الواقع لم تظهر أي دراسة علمية ما إذا كان نبض الجنين مؤشراً يدلّنا على جنس الجنين. في كل الحالات من الطبيعي أن تختلف سرعة نبض الجنين من زيارة إلى الطبيب إلى أخرى بحسب مرحلة الحمل التي تكونين فيه ومدى نشاطك في موعد الزيارة. لا تنسي استشارة طبيبك حول ما إذ كان ما تسمعينه من أقاويل صحيح وتذكري دائماً أن وضع كل حامل يختلف عن وضع أخرى ولا يمكنك تقويم حالتك على أساس ما تخبرك إياه حامل أخرى على أساس تجربتها الخاصة. استمتعي بسماع القصص والأخبار المتعلّقة بالحمل لكن تذكّري أن طبيبك وحده يؤكد لك الصح والخطأ قبل أن تقومي بأي تصرّف قد يؤثر على صحتك وصحة طفلك.

مواضيع لطيفة ومتتعة وفيها فائدة للجميع , ونتمنى منكم المواصلة ورفدنا بمعلومات قيمة في مجالات أوسع مع الثناء على جهدكم البناء ومواضيعكم الشيقة ... نتمنى لكم الصحة والعافية